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O|N-Arzt Dr. Böhm klärt auf

Wie Erkältungen wirklich entstehen - und wie wir uns schützen können

Erkältungen kommen in der kalten Jahreszeit häufiger vor.
Symbolbild: pixabay

13.11.2026 / FULDA - Rote Schniefnase, Halskratzen oder dicke Nebenhöhlen: Die kalte Jahreszeit führt zu deutlich mehr Erkältungskrankheiten. Viele Menschen sagen, dass sie sich erkältet haben. Häufig führen sie dies darauf zurück, dass sie Zugluft ausgesetzt waren oder sich längere Zeit in der Kälte aufgehalten haben,. Doch stimmt es, dass man sich auf diese Weise erkälten kann und wie entstehen Erkältungen wirklich.



Tatsächlich werden Erkältungskrankheiten überwiegend durch virale Infektionen verursacht. Dazu kommt es unter anderem deshalb, weil sich Menschen in der kalten Jahreszeit häufiger in geschlossenen und oftmals schlechter belüfteten Räumen aufhalten. Dort können sich Viren leichter verbreiten. Gleichzeitig kann trockene Heizungsluft die Schleimhäute austrocknen und ihre natürliche Schutzfunktion beeinträchtigen. Dadurch werden sie anfälliger für Infektionen und verlieren einen Teil ihrer Eigenschaft als Schutzbarriere. Allerdings kann Kälte die lokale Abwehrfähigkeit der Schleimhäute ebenfalls beeinträchtigen.

So kommt es jedes Jahr aufs Neue zu saisonalen Erkältungswellen, die unter anderem durch Rhinoviren, Adenoviren, Influenzaviren, die die echte Virusgrippe auslösen, und verschiedene Coronaviren verursacht werden.

Wie kann man sich vor Erkältungen schützen?

Grundlage für eine gute Immunabwehr ist eine gesunde Lebensweise. Wichtig ist zunächst, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten und dem Körper ausreichend Regeneration in Form von Schlaf und Ruhe zu ermöglichen. Rauchen ist für die Schleimhäute und die Lunge extrem schädlich und führt zu einer erhöhten Infektanfälligkeit. Daher sollten Raucher unbedingt versuchen mit dem Rauchen aufzuhören. Übermäßiger Alkoholkonsum beeinträchtigt das Immunsystem ebenfalls.

Eine konsequente Händehygiene kann dagegen dazu beitragen, das Infektionsrisiko zu reduzieren. Eine vitamin- und nährstoffreiche Ernährung unterstützt zudem die unser natürliches Immunsystem.

Darüber hinaus kann es helfen, regelmäßig an die frische Luft zu gehen und damit eine ausreichende Befeuchtung der Schleimhäute zu gewährleisten. Wer besonders anfällig für Atemwegsinfektionen ist, sollte außerdem stark frequentierte Innenräume mit vielen Menschen möglichst meiden. Das gilt insbesondere für Orte wie Bars oder Clubs, in denen viele Menschen auf engem Raum und häufig mit lauter Stimme miteinander sprechen. Denn dabei werden viele Aerosole, die potenziell Viren enthalten, frei.

Masken können zusätzlichen Schutz bieten

Bei einem erhöhten persönlichen Infektionsrisiko oder wenn man besonders gefährdete Personen schützen möchte, können auch FFP2-Masken einen wirksamen zusätzlichen Schutz bieten. Anders als während der COVID-19-Pandemie gehören sie inzwischen allerdings nicht mehr zum öffentlichen Erscheinungsbild.

Besonders vulnerablen Gruppen, also beispielsweise Menschen mit relevanten Vorerkrankungen oder Personen höheren Alters, wird zudem empfohlen, sich entsprechend den aktuellen Impfempfehlungen gegen Influenza und COVID-19 impfen zu lassen. Für bestimmte Personengruppen ist außerdem eine Impfung gegen Pneumokokken sinnvoll.

Bei Fragen zu den individuellen Impfempfehlungen und weiteren Schutzmaßnahmen kann man sich jederzeit an seinen Hausarzt wenden. (Dr. med. Adrian Böhm) +++

Dr. Adrian Böhm
Archivfotos: O|N
Masken können schützen.

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