"Realistische Ziele setzen" - So starten Sie mit Profi-Tipps wieder richtig durch
O|N-Blaulichtreporter Rene Kunze hat sich einigen Übungen gestellt.
Fotos: Rene Kunze
04.01.2026 / FULDA -Faule Ausreden sind von gestern! Für viele Menschen ist der Jahreswechsel eine Art Weckruf. Nach den gemütlichen Weihnachtsfeiertagen ist es wieder an der Zeit, aktiver zu werden. Bewegung und Gesundheit rücken in den Fokus. "Es bietet sich jetzt natürlich super an, seine Vorsätze umzusetzen", erklärt Physiotherapeut und Trainer Michael Franz im Gespräch mit OSTHESSEN|NEWS. "Wichtig ist, sich realistische Ziele zu setzen."
Franz ist Inhaber von Zentrum Mensch in Fulda. Er und sein Team wissen genau, worauf es ankommt. "Man sollte sich kleine Päckchen vornehmen. Es muss nicht gleich ein Marathon sein. Es hilft, sich neue Bewegungsroutinen zu schaffen. Ein bisschen Fitness am Morgen, ein Spaziergang, eine Anmeldung im Studio - solche Schritte reichen völlig aus." Auch Ernährung spielt eine zentrale Rolle. Seine Devise: Je bunter der Teller, desto gesünder. Ein ausgewogener Mix aus Gemüse, eiweißreichen Lebensmitteln wie Fleisch oder Bohnen und ausreichend Proteinen sei ein guter Start, um den Körper nach den Feiertagen in Balance zu bringen.
Individuelle Trainingspläne als Erfolgsfaktor
Rund um den Jahreswechsel machen sich die vielen Neuanmeldungen in diversen Fitnessstudios bemerkbar. Viele Menschen kommen aus Eigeninitiative und sind hoch motiviert, scheitern jedoch an den zu großen Erwartungen an sich selbst. Diese Erfahrungen kennt der 49-Jährige auch seiner Praxis am Standort in der Straße "Am Rosengarten". "Wir helfen dabei, individuelle Trainingspläne zu entwickeln", so Franz. "Ausmaß und Zielsetzung fallen bei jedem anders aus - entscheidend ist, dass das Training einen Effekt hat."
Obwohl Sport bereits ein großer Teil seines beruflichen Umfeldes darstellt, nimmt sich der Zentrum-Mensch-Inhaber einige Dinge vor. "Man kann natürlich noch aktiver sein - und versuchen, ein gutes Maß zwischen Belastung und Entlastung zu finden. Die Familie kann ich dabei mehr einbinden." Und damit alles hier nicht nur reine Theorie ist, haben wir für Sie, liebe Leserinnen und Leser, einige Übungen zum Nachmachen bereitgestellt. OSTHESSEN|NEWS drückt die Daumen, dass die Neujahrsvorsätze diesmal wirklich Bestand haben.
Sehen Sie mehr in unserem O|N-Video mit Übungen, die einfach in den Alltag integriert werden können. (Maria Franco) +++