Schutz vor Krankheiten
Medizin überall verfügbar und frei von Nebenwirkungen: Sport
Archivbilder: O|N/Hans-Hubertus Braune und Hendrik Urbin
19.10.2023 / REGION - Es scheint ein Traum der Menschheit zu sein. Eine Medizin, die kostenfrei, überall verfügbar und nahezu frei von Nebenwirkungen ist. Eine solche Therapie gibt es bereits. Ihr Name ist Sport.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sport vor einer Vielzahl von Krankheiten schützt.
"Sitzen ist das neue Rauchen" ist mittlerweile ein geflügeltes Wort von Medizinern dieser Tage. Die Deutschen sitzen so viel wie noch nie und sind echte Sportmuffel. Im Schnitt sind es 9 Stunden am Tag, die man im Sitzen verbringt. Dabei zählt das Motto: jeder Schritt zählt.
Sport kann zudem das Krebsrisiko senken. Menschen mit mehr Bewegung haben in Beobachtungsstudien ein geringeres Risiko an bösartigen Neubildungen zu erkranken als die Vergleichsgruppe. Außerdem unterstützt Sport sogar den Therapieverlauf einer Chemotherapie. Das lässt sich aus Daten bei Frauen, die wegen Brustkrebs unter Therapie stehen ablesen.
Sport muss Teil des Alltags werden
Um mit der sportlichen Tätigkeit zu Beginnen ist es nie zu spät. Allerdings sollte man sich gerade zu Beginn nicht überlasten, da sich die Muskulatur, das Herzkreislaufsystem, Bänder und Gelenke an die ungewohnte Belastung anpassen müssen. Wer unter gesundheitlichen Problemen leidet, sollte bevor er mit sportlicher Betätigung beginnt, mit seiner Ärztin oder seinem Arzt Rücksprache halten. Man kann mit leichtem Training beginnen und wochenweise die Einheiten intensivieren. Dabei soll neben der Bewegung auch der Spaß im Vordergrund stehen. Nur so ist es möglich, dass man sprichwörtlich am Ball bleibt.
Die Ziele der körperlichen Betätigung sollten realistisch gesteckt sein. Man kann gerade zu Beginn keine Wunder erwarten. Daher ist es wichtig, sich auch über kleine Erfolge zu freuen. Ist der Sport in den Alltag integriert kann er eine gute Möglichkeit sein, den Kopf freizubekommen. Für Menschen, die einen besonders großen inneren Schweinehund haben, kann Vereinstraining dabei helfen, diesen zu überwinden. (ab) +++